苹果4手机可以通过以下步骤下载微信和抖音：
1. 打开App Store（苹果应用商店）：在手机主屏幕上找到App Store图标，点击进入。
2. 搜索微信：在App Store的搜索框中输入"微信"，然后点击搜索按钮。
3. 选择微信应用：在搜索结果中找到微信，点击进入应用详情页面。
4. 下载微信：点击页面上的"获取"或"安装"按钮，然后使用您的Apple ID进行身份验证。等待下载和安装完成。
5. 安装完成后，您可以在主屏幕上找到微信图标，点击打开微信应用程序。
对于抖音的下载方式也类似：
1. 打开App Store：在手机主屏幕上找到App Store图标，点击进入。
2. 搜索抖音：在App Store的搜索框中输入"抖音"，然后点击搜索按钮。
3. 选择抖音应用：在搜索结果中找到抖音，点击进入应用详情页面。
4. 下载抖音：点击页面上的"获取"或"安装"按钮，然后使用您的Apple ID进行身份验证。等待下载和安装完成。
5. 安装完成后，您可以在主屏幕上找到抖音图标，点击打开抖音应用程序。
请注意，苹果4系列手机是较旧的设备，可能会受到操作系统和应用程序版本的限制。如果您无法从App Store下载微信或抖音，可能是因为您的设备不再支持最新的应用程序版本。
